” abriendo silencios “

Hemos realizado nuestra 4ª salida con Yoga y Naturaleza, que ademas ha sido un “hasta pronto” muy especial.

De nuevo experimentando el Yoga cerca de la montaña, descubriendo paisajes,  olores, con un precioso cielo azul, pisando la Tierra conscientes, donde todo nos llena de vida y nos renueva por dentro.

Hemos recordado los 5 principios de la Salud, segun el Yoga, tomando consciencia de,..

Alimentacion adecuada,

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Hablar sobre alimentacion es un poco dificil, ya que hay mucho escrito sobre el tema. Lo mejor  es ir experimentado en uno mismo e ir aprendiendo que es lo que nos sienta bien y nos aporta la energia necesaria para nuestro dia a dia.

Por eso, hemos tratado el tema con algunos consejos sencillos recordando como la ingesta de alimento ha de ser agradable y aportar todas las sustancias nutritivas necesarias, elegir la cantidad y calidad del alimento, comer a un ritmo moderado, concentrarse en el alimento que se esta comiendo, masticar bien, no comer alimentos ni muy calientes ni muy frios, tener en cuenta la estacion del año, son algunos de los consejos que nos enseña el Ayurveda (ciencia tradicional hindu ) .

 Respiracion adecuada,

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La practica de Yoga comienza por la respiracion.

En la respiracion esta la clave le la vida. De su ritmo depende tanto el estado fisico como la actividad cerebral.  Por eso pararnos a respirar es un habito muy saludable que aprendemos los practicantes de Yoga, acercandonos a la Salud cada dia.

Ejercicio adecuado

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Realizar un ejercicio diario adecuado teniendo en cuenta  nuestra edad, nuestro trabajo diario, nuestro estado de vida actual, nuestro estado fisico, no realizando excesos puntuales y si manteniendo una constancia en el ejercicio. Durante el fin de semana hemos practicado el caminar, el ejercicio mas saludable y complementado con Yoga, ideal.

Relajacion adecuada

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La postura de Savasana, es la postura de relajacion en Yoga.Proporciona paz al cuerpo y al espiritu.

Vivir con el cuerpo y la mente relajados es nuestro estado natural y es lo que practicamos durante estas salidas a la montaña. Aprender a disfrutar los momentos presentes, como en la foto al lado del calorcito del fuego. Momentos de tranquilidad, de Paz, de observacion, de estar con presencia.

Pensamiento Positivo

“Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado ” Buda.

¿Como crear pensamiento positivo ? Tomando consciencia de como funciona la mente. La mente esta en constante funcionamiento, generalmente con pensamientos descontrolados. Cuando pensamos estamos vibrando, emitiendo ondas-pensamiento al espacio. Todo pensamiento, tiene peso, forma, tamaño, color, cualidad y poder.

Con la practica de Yoga, vamos aprendiendo a desidentificarnos y desapegarnos de pensamientos, aprendiendo a concentrar la mente. Aprender a ralentizar la velocidad de la mente a traves de la respiracion.

Darnos cuenta, aportar luz a nuestra mente, aprender a discernir, ordenar los pensamientos.

Tu puedes elegir lo que quieres pensar, tu puedes elegir ser Feliz.

Ademas de nuestro proposito, de hablar y practicar los 5 puntos de la Salud,

hemos cantado bhajans ( cantos devocionales )dedicados a nuestra querida Amma (lider espiritual y humanitaria), que recientemente ha visitado España( podeis leer sobre su visita en www.amma-spain.org) .

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Los cantos devocionales, concentran la mente

nos abren el corazon al Amor y la Alegria,

nuestro estado natural,

fue una experiencia muy muy especial, 

todos juntos cantando a una…a la Vida. 

102Estoy muy agradecida a todos, por haber echo posible este fin de semana con Yoga , por participar, compartir y disfrutar con el grupo.

Con un hasta pronto tan especial, besos y abrazos a todos.

JAY MA ¡¡¡

Namasté

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