Equilibrio, fuerza, centramiento…Natarajasana

Equilibrio, Fuerza, Centramiento.

Natarajasana Asana (postura)  

Postura del bailarín

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Fotógrafa. Sonia Gonzalez. ( Fotogronia )

 

 

Postura del bailarín, es una de las muchas asanas que podemos practicar en Hatha Yoga para desarrollar el sentido del equilibrio. Es una postura que todos podemos realizar con más o menos intensidad.

Técnica. (como hacer la postura ) 

* Sitúate de pie, con los pies juntos, toma consciencia de tu respiración.

  • Encuentra un punto donde fijar tu mirada, mas o menos a la altura de tus ojos y enfrente de ti.
  • Observa la planta de tu pie derecho, y toda la pierna derecha y lleva el peso hacia ella. Lentamente vas subiendo tu pie izquierdo, hacia atrás, y cojes tu tobillo con tu mano izquierda. Afianza esta postura, siéntete segura/o en ella.
  • A continuación, ves estirando por delante tu brazo derecho estirado y hacia arriba, inclínate suavemente hacia delante.
  • Respira, concentra tu atención en la postura general, quédate en ella  el tiempo que quieras y disfruta de las sensaciones.
  • Luego deshaz  la postura lentamente, descansa y cuando quieras,  sigue los mismo pasos a la inversa con la otra pierna.

Detalles técnicos. 

Respira en la postura. Relaja la cara y también los ojos.

Observa la planta del pie que esta en el suelo y fijado bien, mantén su firmeza.

Intenta acercarte a la armonía, equilibrio y firmeza.

Después de realizar la postura.

Cuando hemos realizado esta postura del bailarín, una vez con cada pierna,  podemos realizar una postura hacia delante para relajar también nuestra zona lumbar.

 

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Beneficios 

Fortalece pies, tobillos y piernas.

Hay una gran estiramiento abdominal.

Desarrolla el equilibrio físico, y nos aporta gran estabilidad mental y emocional.

Suaviza y equilibra el sistema nervioso.

Activa el tercer centro energético,  Manipura Chakra.

Potencia la concentración y la atención.

Nos aporta alegría. Más contacto con el momento presente.

 

Cultivando estos beneficios, con la practica de esta sencilla postura del bailarín, creamos un mundo interno mas favorable para nuestra salud y generamos un mundo externo mejor para todos. Feliz práctica de la Postura el Bailarín, Natarajasana. 

Namasté

 

2 Comentarios
  • petri
    Posted at 11:55h, 18 enero Responder

    Buenos días:
    Carmen que bonita postura del bailarín, los beneficios que tiene, haber si en clase la hacemos un poco más, la verdad estoy muy contenta con las clases de yoga
    Saludos.
    Petri

  • Ana Bejarano
    Posted at 11:31h, 08 mayo Responder

    Ésta postura me encanta!… Cuesta un poco mantenerla, pero se consigue cuando logramos un buen nivel de concentración. Un abrazo, Camen.

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